THIN IS IN! FAT IS BAD!

Srpen 2018

list od pro any

10. srpna 2018 v 17:20 Stories
Dovol mi představit se. Jmenuji se, nebo jak mě nazývají lékaři a jiní, Anorexia. Moje celé jméno zní Anorexia Nervosa, ale můžeš mi říkat Anna. Myslím, že se můžeme stát dobrými partnery. V blízké budoucnosti do tebe budu investovat hodně svého času a totéž očekávám od tebe.
V minulosti jsi slyšela své učitele a rodiče jak o tobě mluví jako o zralé a inteligentní osobě s tolika možnostmi. Kam se to podělo, mám se ptát? Nikdy nic z toho nebylo! Nejsi dokonalá, dost se nesnažíš a navíc ztrácíš čas přemýšlením a mluvením s přáteli nebo kreslením! Tyhle slabosti ti nebudou povoleny.
Tví přátelé ti nerozumí, nejsou k tobě upřímní. Kdysi, když se nejistota vkrádala do tvé mysli a ty ses jich zeptala, "Jsem…tlustá?" a oni odpověděli "Ale ne, jistěže ne" Tys věděla, že lžou! Jen já ti říkám pravdu. Tvoji rodiče, škoda mluvit! Víš, že tě milují a starají se o tebe, ale část toho je jen proto, že to jsou rodiče a že je jejich povinností to dělat. Teď bych ti měla říct tajemství: Někde hluboko uvnitř jsou tví rodiče zklamaní. Jejich dcera, ta s tolika možnostmi, je tlustá, líná a nehodná dívka.
Ale já to všechno změním.
Očekávám od tebe hodně. Není ti povoleno jíst moc. Začne to pomalu: snižování příjmu tuku, čtení tabulek s nutričními hodnotami, zbavování se nezdravých, smažených jídel atd. Na chvíli bude cvičení snadné: nějaké to běhání, možná nějaké dřepy či cviky na břicho, nic vážného. Možná takhle shodíš pár kil z toho svého tlustého těla. Ale nebude dlouho trvat a nebude mi to stačit.
Budu od tebe očekávat, že si budeš počítat a zapisovat svůj příjem kalorií a že začneš cvičit více. Vnutím ti limit. Musíš to přijmout, protože mi nemůžes vzdorovat! Začínám se do tebe vkrádat. Hezky brzo, jsem s tebou neustále.Jsem s tebou, když ráno vstaneš a běžíš k váze. Ta čísla se stávají jak přáteli, tak nepřáteli a ty si stále jen zoufale přeješ, aby byly nižší než včera, než večer… Do zrcadla se na sebe díváš s hrůzou.Pícháš a strkáš do každého špeku a usmíváš se, když přejedeš rukou přes kost. Jsem s tebou, když si plánuješ den: 400 kalorií, 2 hodiny cvičení. Já jsem ten, kdo takhle plánuje, protože odteď jsou mé myšlenky spjaty s tvými.
Sleduji tvé myšlenky po celý den. Ve škole, když ve své mysli bloudíš neznámem, dám ti něco o čem můžeš přemýšlet. Přepočítej si kalorie pro tento den. Je jich příliš mnoho. Zaplním tvou mysl myšlenkami na jídlo, tvou váhu, kalorie a na věci, na které je pro mne bezpečné myslet. Protože teď jsem už v tobě. Jsem ve tvé hlavě, ve tvém srdci a duši. Ta bolest z hladu, kterou předstíráš že necítíš, jsem já.
Hodně brzy ti říkám nejen to, co máš dělat s jídlem, ale i to, co máš dělat pořád. Usmívat se a přikyvovat. Dobře se prezentuj. Vtahuj sakra to tlusté břicho! Bože, jsi tlustá kráva!!!! Když je čas na jídlo, tak ti řeknu co dělat. Udělám to tak, že talířek salátu ti bude připadat jako jídlo hodné krále. Rozházím jídlo kolem a hle, vypadá to, jako bys něco snědla. Ani kousíček…jestli něco sníš, veškerá kontrola bude zničena.. TOHLE chceš??? Vrátit se zpět k té tlusté krávě, jíž jsi kdysi byla??? Přinutím tě zírat na modelky v časopisech. Ty nádherně hubené, s bílými zuby, modely dokonalosti, co na tebe hledí z těch lesklých stránek. Nechám tě myslet si, že nikdy nebudeš taková jako ony. Vždy budeš tlustá a nikdy nebudeš tak nádherná jako jsou ony. Když se podíváš do zrcadla, zdeformuji odraz. Ukážu ti obezitu a ošklivost. Ukážu ti zápasníka sumo namísto vyhladovělého dítěte. Ale to ty nesmíš vědět, protože kdybys znala pravdu, mohla bys opět začít jíst a náš vztah by se začal rozpadat.
Občas se z tebe stane rebel. Ačkoli ne moc často. Rozpoznáš rebelské vlákno, které zůstalo ve tvém těle a které tě dovede do temné kuchyně. Dvířka od kredence se pomalu a jemným vrzáním otevřou. Tvoje oči budou kmitat po jídlech,. které jsem držela z tvého dosahu. Najednou zjistíš, že tvé ruce tápají ve tmě po krabici se sušenkami. Zhltneš je, mechanicky, ne kvůli jejich chuti, ale kvůli pocitu, že jdeš proti mně.. Sáhneš po další krabici a další a další. Tvé břicho se nafoukne a začne vypadat groteskně, ale ty stejně ještě nepřestaneš. A po celou tu dobu na tebe budu křičet ať toho necháš, ty tlustá krávo, ty opravdu nemáš žádnou sebekontrolu, budeš tlustá.
Až tomu bude konec, opět se obrátíš na mě a budeš žádat o radu, protože ty opravdu nechceš být tlustá. Překročila si základní pravidlo a jedla jsi a nyní mě chceš zpět. Poženu tě do koupelny, na kolena a přinutím tě hledět na dno záchodové mísy. Tvé prsty pošlu hluboko do tvého hrdla a s pořádnou dávkou bolesti tě zbavím přijatého jídla. Znovu a znovu to budeš opakovat dokud ze sebe nedostaneš jen vodu a krev. To budeš vědět, že je to vše pryč. Když potom stoupneš, budeš se cítit slabá. Ale ihned se postav! Ty tlustá krávo, vybrala sis život v bolesti!
Možná ta volba zbavit se té "pokrývky" je jiná. Možná tě nechám brát projímadla a nechám tě sedět v koupelně až do brzkých ranních hodin, kdy budeš cítit, jak jsou tvé vnitřnosti skrčené. Nebo možná tě jen nechám, aby sis ublížila sama. Mlátila hlavou o zeď dokud by tě nebolela jak čert. Řezání je taky efektivní. Chci abys viděla svou vlastní krev, jak stéká po tvé ruce. A v tom si uvědomíš, že přijmeš veškerou bolest, kterou ti nabídnu. Jsi v depresi, jsi naštvaná, máš bolesti.. snažíš se někoho přivolat, ale jakoby byla němá, nikdo neposlouchá? Kdo by se o tebe zajímal?!?!!Zasloužíš si to, můžeš si za to sama.
Oh, je to kruté? Chceš aby se ti to stalo? Jsem snad neférová? Dělám jen věci, které ti pomohou. Umožňuji ti přestat myslet na věci, které tě stresují. Vztek, smutek, zatracení a osamění se mohou zastavit, protože já je vezmu pryč a naplním tvou hlavu kalorickými výpočty. Dám pryč i tvou snahu vyrovnat se svým vrstevníkům, snahu všechny potěšit. Protože teď jsem já tvůj jediný přítel, jsem ta jediná, kterou musíš potěšit.
Mám i svou slabou stránku, ale tu nesmíme nikomu říct. Pokud se rozhodneš proti mně bojovat, dostat se k někomu a říct mu, jak tě nutím žít, všechno se zničí. Nikdo to nesmí zjistit, nikdo nemůže rozbít ten krunýř, kterým jsem tě pokryla. Já jsem tě stvořila, tuhle hubenou, dokonalou dívku. Jsi moje, jenom moje. Beze mě nejsi nic. Tak se nesnaž mi vzdorovat. Když o tobě jiní mluví, ignoruj je. Zapomeň na ně, zapomeň na všechno co se tě snaží ode mě oddělit. Jsem tvá kladná stránka a míním to nechat tak, jak to je.



Upřímně Anna
OMFG Anna, prepáč.. ale ja sa ťa bojím, ale CHCEM TO DOSIAHNUŤ!! BYŤ super pekne chudá, ale nie až moc!!
Lúbim.. :)

ako brzdiť hlad?

10. srpna 2018 v 17:18 Ako chudnúť
No možno niečo z toho vyskúšam


1. Voňajte, čuchajte, nejedzte
Jednoducho otvorte vrecúško vanilínového cukru a položte ho na parapet na slniečko. V miestnosti sa rozšíri nádherná vanilková aróma a zamestná váš mozog predstavou Vianoc. No keby vás to aj tak lákalo zjesť nejakú pochúťku, budete maškrtiť oveľa menej. Dôvod je jasný. Hlad zažehnáva nielen plný žalúdok, ale aj stav, keď sú sýte naše čuchové bunky.

2. Malá Kneippova kúra
Nemecký farár Kneipp svojho času odporúčal vypiť každú hodinu štvrť litra vody s trochou citrónovej šťavy. On zrejme hovoril o dlhých týždňoch očistnej hladovky, no takýmto plynulým plnením žalúdka podstatne zredukujete aj váš úplne "nekresťanský" pocit hladu.

3. Pektín plní žalúdok a črevá
Plný žalúdok signalizuje - zatiaľ nič jesť nepotrebujem. Na oklamanie žalúdka sú ideálne prírodné látky, napríklad pektín. Táto vo vode rozpustná látka zväčší svoj objem v žalúdočno- -črevnom trakte a postará sa tak o príjemný pocit nasýtenia. Dôležité pritom je, aby ste pili dostatok nízkokalorických nápojov, inak to nefunguje! Pektín obsahujú napríklad jablká či mrkva, no existuje aj ako prášok, dostanete ho kúpiť v dietetických predajniach.

4. Pred jedlom švindľujte
15 minút pred jedlom vypite plný pohár čaju alebo zeleninového vývaru. Teplo sa postará o blažený pocit a tekutina naplní žalúdok. Ideálny je čaj maté. Okrem toho, že zaplní žalúdok, obsahuje aj látky, ktoré znižujú pocit hladu.

5. Sušené ovocie namiesto čipsov a orieškov
Aj u vás sú zemiakové čipsy najobľúbenejšou večernou pochúťkou? Aby sa ich vysoký obsah tuku (40 g na 100 g čipsov!) neukladal na vašich bokoch a stehnách, siahnite radšej po sušenom ovocí. Doprajte si napríklad marhule, datle alebo slivky. Postarajú sa o dlhotrvajúci pocit nasýtenia - a bez tuku.


6. Čili papričky, baranie rohy
Pre Ázijčanov je to každodenná záležitosť, pre Európanov vec zvyku: Pekelne ostro korenené jedlá uprednostňujú viac muži než ženy. No pravda je, že kto nie je na ostro korenené jedlá zvyknutý, rýchlo sa nasýti. Receptory chuti sú po jedle na dlhší čas otupené, a tak pocit hladu nepríde skôr ako po niekoľkých hodinách. Skúste si váš diétny obed dochutiť čili papričkami, tabaskom či baraními rohmi!

7. Akupresúra na správnom mieste
Ak ste od hladu už naozaj pološialená, no zároveň odhodlaná nič nevložiť do úst, skúste akupunktúru. Zatlačte prostredníkom na 20 - 30 sekúnd na malú priehlbinu medzi nosom a vrchnou perou a efekt by sa mal dostaviť takmer okamžite.

8. Agávová šťava ako dobrota
Máte chuť na sladké? Určite máte nízku hladinu cukru v krvi. Takže rýchlo vypite šálku horúceho čaju s 1 - 2 lyžičkami agávovej šťavy (u nás sa predáva napríklad v bioobchodoch). Agávová šťava má vyššiu sladivosť, takže jej spotrebujete menej ako v prípade, že by ste použili cukor. Agávová šťava obsahuje ovocný cukor, ktorý zabráni dodatočnému vylučovaniu inzulínu a zabrzdí tak narastajúci pocit hladu.

9. Návrat žeruchy
Čerstvá žerucha je zdravým prírodným prostriedkom, ako redukovať hlad. Malé lístočky obsahujú veľa stopového prvku chróm, ktorý, okrem iného, reguluje aj náš pocit nasýtenia. Na surovej žeruche si pochutíte v šaláte alebo aj na krajci maslového chleba. Ak nemáte rady žeruchu, ďalšími nízkokalorickými dodávateľmi chrómu sú paradajky, hlávkový šalát či hríby.

10. Pozor na glykemický index
Glykemický index udáva, ako ovplyvňuje spotreba cukrov hladinu krvného cukru. Čím má vyššiu hodnotu, tým skôr na vás zaútočí ďalšia vlna hladu. Preto sa nedajte odradiť a čítajte na balených potravinách aj tie najmenšie písmenká. Budete prekvapené, aký vysoký glykemický index majú niektoré z nich. Potraviny s nízkym glykemickým indexom sú napríklad strukoviny, celozrnné produkty, zelenina a ovocie. Ak ich budete jesť pravidelne, pocit hladu sa postupne zmenší.


11. A čo paradajková šťava?
Paradajkovú šťavu by ste mali mať vždy doma, pretože je ako brzda hladu priam na nezaplatenie: 100 g má len 17 kcal a takmer žiaden tuk. Paradajkovú šťavu si môžete pripraviť ako Bloody Mary, len bez alkoholu. Do šťavy pridajte kocky ľadu, trochu citrónovej šťavy a trochu čierneho korenia, a ste sýta na niekoľko hodín. Ak namiesto ľadu pridáte olivový olej, korenie a bazalku, vyrobili ste si výbornú náhradu polievky.


12. Zázračné slová mantry
Mantra je pojem pochádzajúci z indického sanskritu. "Man" znamená myslieť a "tra" ochraňovať alebo oslobodiť. Myslením na mantru, opakovaním jednej spirituálnej slabiky, slova či vety sa môžeme oslobodiť od zlých myšlienok alebo návykov. Prichystajte si vlastnú vetu (napríklad začiatok nejakej piesne), na ktorú budete neustále myslieť, keď vás prepadne pocit hladu. Zakrátko zistíte, že vlastne vôbec nie ste hladná.

13. Ovsené vločky trochu inak
Zmiešajte 3 - 4 polievkové lyžice celozrnných ovsených vločiek, 200 ml vody, nesladenú jablkovú šťavu a nechajte zmes napučať asi 10 minút. Ak sa vám to bude zdať chuťovo fádne, môžete si pridať za lyžičku medu. Polovicu si rezervujte na raňajky, zvyšok poobede. Pocit hladu vás prepadne podstatne neskôr.

14. Naozaj, aj zemiakové pyré
Ide "iba" o skvelý trik pred plánovaným veľkým jedlom v podobe slávnostnej večere či rodinnej udalosti. Polhodinu pred jedením zmiešajte za šálku instantného zemiakového prášku s vodou a takúto ľahkú zemiakovú kašu zjedzte. Uvidíte, že na večeri si dáte nanajvýš zeleninový šalát.

15. Ihla v uchu
Veru, to, čo pomáha proti fajčeniu, pôsobí aj proti hladu: Ušnou akupunktúrou a výberom určitých bodov môžete regulovať svoj pocit hladu. Skúsený akupunkturista si s vašimi pocitmi hladu určite hravo poradí.

závislosť na jedle- lebo o tom to celé je

10. srpna 2018 v 17:16 Ako chudnúť
https://www.ceskatelevize.cz/porady/10266574720-zavislosti/210572231070009-zavislost-na-jidle/


pozrite tento link :)

podľa mna na 100% pravda. Nežijeme predsa preto aby sme jedli ale preto aby sme žili. Firmy vedia ako nás oklamať, res. naše chuťové bunky. Jedlo chutí tú chvílu kým ho omieľaš v ústach a prehltneš.. naozaj ti to stojí za tie pribraté kilá?

rady

10. srpna 2018 v 17:13 Ako chudnúť
Také se stále trápíte cvičením po práci nebo o víkendu, ale nevidíte moc velké výsledky? Chtěli byste mít ploché bříško, ale máte pořád nafouklé břicho jak balón? Tak pozor, jedinečný tip na to, jak rychleji hubnout, nabýt více energie, cítit se svěže a mít ze sebe celkově radost. Co je to tak zázračného? Představte si, že ranní cvičení!

Zlepšení postavy
Hledáte-li způsob, jak se rychle "hodit" do kondičky a spalovat snadno tuky, je to pro vás nejlepší řešení. Nemůžeme vám přesně říci, jak dlouho a co máte cvičit, ale s jistotou můžeme říci, že ráno organismus je schopen spalovat kalorie nejvíc a nejrychleji za celý den.. Cvičte tak dlouho, o kolik jste schopni si přivstat nebo jak dlouho cvičit chcete. Nejprve se protáhněte (celé tělo), aby se předehřály svaly. Dále můžete zahájit lehké cvičení, jógu, pilates, jízdu na rotopedu, tancování nebo si jděte ven zaběhat.

Pozn.: Jestliže to zvládnete a budete cvičit ještě před snídaní, výkon bude daleko efektivnější. Po snídani spalování lehce ztrácí na účinku. Každopádně budete-li cvičit ráno tak jako tak, skvělý účinek vás nemine.

Co po cvičení?

Po cvičení si dejte například jablíčko nebo jiné ovoce. Se snídaní ovšem chvíli počkejte, protože zatížení žaludku po cvičení není dobrá volba. Po cvičení tělo potřebuje jednoduché cukry, abyste tělu dodali energii. Tyto cukry obsahuje právě nějaké ovoce. Nasnídejte se za půl hodiny. Zatím se můžete osprchovat, připravit do práce nebo do školy a půl hodina uběhne jedna dvě (sami víte, jak to ráno rychle ubíhá:-).

Co ke snídani?

Za tu dobu, co jste se připravovali do práce, před snídaní jistě budete cítit, jak se vám vyprazdňuje bříško, stává se plochým. Jestli necítíte, že máte břicho plošší, tak asi zřejmě nejste velkým sportovcem nebo jste se večer před tím dost najedli navečer. Podle toho, jak dlouho a často cvičíte, uvidíte výsledky.
Ke snídani jsou vhodné potraviny bohaté na cereálie (pečivo, ovesné vločky, neslazené mysli) společně s mléčnými nebo sojovými výrobky (doporučujeme je kombinovat nebo omezit mléčné výrobky, jelikož zahleňují organismus). Dopřejte si třeba druhý kousek ovoce, jestliže na něj máte chuť, ale jestli to není nutné, ovoce už přes den nejezte. Jednoduché cukry, které obsahuje už nebudete moci jak spálit. (Ovoce je vhodné jíst bezprostředně po cvičení nebo po zátěži). Nezapomínejte dostatečně pít, protože tekutiny vám také pomáhají pročisťovat tělo a hubnout. Dejte přednost čaji, obilné kávě nebo čisté vodě.

Svačinka

Ke svačince si můžete připravit tenký plátek s tofu a kouskem zeleniny, zakysaný nápoj, jogurt nebo sojový jogurt (pokud jste ho neměli ke snídani), občas si můžete vzít i ten kousek ovoce, když nemáte nic jiného po ruce.
ZAPOMEŇTE na nějaké cereální sladkosti, kterými vás lákají v reklamě. Je to sice chutná lehká svačinka, ale obsahuje množství jednoduchých cukrů, které vám pokazí ranní snažení. Obsahuje i tuky, které při vaší snaze vůbec nepotřebujete. Tučné a sladké jogurty také nekupujte, je to bohužel lákadlo, kterému snadno podlehnete a zbytečně tělu doplníte ráno vydanou energii. Dále k tomu zahleňují organismus a můžete se cítit těžce. Proto pokud je to možné, volte jako alternativu neochucené kysané nápoje. Mají alespoň lepší účinky.

Čas oběda

K obědu si dopřejte především zeleninu s plátkem libového masa (nejlépe bílého). Pozor, aby zelenina nebyla smažená nebo vařená na másle. Objednejte si zeleninu syrovou nebo vařenou v páře a pokapejte jí raději olivovým olejem. Jste-li na cestě za velkým hubnutím, tak jako přílohu volte malou hromádku rýže nebo vařených brambor. Jestliže chodíte do restaurací, tak nejezte oba kopečky rýže, pokud nemusíte. Ke všemu když budete jíst pomalu, budete snadněji cítit, jak se Vám žaludek zaplňuje a nebudete mít ani místo pro zbylou přílohu. Jestliže si vaříte doma, připravte si jako přílohu kuskus, jáhly, knedlíky z polenty (kukuřičné mouky), trochu těstovin apod. Zpestříte si tím tak hezky jídelníček.

thinspi stranky

10. srpna 2018 v 17:09 oblubene stránky
http://gabien.blog.cz/

http://proana-2017.blog.cz/

http://proanathinspiration-sima.blog.cz/1805

http://vivien-for-ana.blog.cz/


v komentoch dajte prosím tipy na aktuálne ešte fungujúce pro ana blogy. Rada spriatelím :)

thinspi

10. srpna 2018 v 17:03 Anorexia
prečítaj si

Botanical slimming soft gel

10. srpna 2018 v 16:50 Ako chudnúť
Tobolky na efektívne znižovanie váhy na prírodnej bylinnej báze. Ide o doplnok stravy, ktorý pomáha schudnúť a zároveň spomaľuje starnutie pokožky. Receptúra je založená na poznatkoch tradičnej čínskej medicíny. Tobolky znižujú produkciu lipázy v žalúdku a črevnom trakte (lipáza umožňuje vstrebávanie tukov). Súčasne zrýchľujú metabolizmus a tým aj spotrebu tepla. Využívajú na to telesné tukové zásoby, ktoré pretvárajú na teplo, kysličník uhličitý a vodu.
Tobolky znižujú chuť do jedla, takže užívateľ si môže jednoduchšie preorganizovať a hlavne dodržiavať jedálny lístok. Morské riasy vo vzorci zlepšujú imunitu, endokrynné, zažívacie a kardiovaskulárne funkcie a pomáhajú zvyšovať životnosť orgánov v tele.
Spôsob užívania: 1 tobolka denne (pred raňajkami), zapiť 2 - 3 dcl vlažnej vody
Balenie: 36 toboliek
Skladovať na suchom, tmavom a chladnom mieste (do 20 stupňov Celzia)
Zloženie: Xian Xian Cao (Rhizoma Curculiginis), Jobs tears, Artemisia Dracunculus, Psyllium Husk, Bamboo Shoot, Lotus Leaf.
Tobolky Botanical slimming soft gel nemajú vedľajšie účinky. Dôležitý je však dostatočný príjem tekutín (najmenej 1,5 l/deň), inak môžu spôsobiť zápchu.
Nie sú vhodné pre ľudí s chorobami srdca, vysokým krvným tlakom, tehotné a dojčiace ženy, ľudí s cerebrovaskulárnym ochorením, psychózou, ani pre pacientov s nedostatočnosťou pečene a obličiek. Nemali by ich úžívať deti a mádež do 18 rokov, ani ľudia nad 60.




Botanical Slimming soft gel sú prírodné tablety. Počula som na ne len samú chválu, asi stoja za užívanie. Práve mi prišli poštou takže skúsim..

Nejaké Vaše skúsenosti? napíšte do komentov :)


kalorické tabulky potravín

10. srpna 2018 v 16:40 Ako chudnúť
Prehlad kalorických hodnôt základných potravín:
OVOCE:
ananas - 46kcal
banán - 92kcal
borůvky - 42kcal
broskev - 41kcal
jablko - 60kcal (ale třeba mě strašně moc zaplní)
jahody - 36kcal
maliny - 30kcal
vodní meloun - 26kcal
třešně - 54
průměrný kompot - 72kcal
ZELENINA:
hlávkový salát - 13kcal
hrách - 41kcal
mrkev - 42kcal
okurky - 13kcal
ředkvičky - 17cal
kysané zelí - 30kcal
bílé zelí - 25kcal
špenát - 20kcal
PEČIVO: (jedna porce)
rohlík tukový - 151kcal
graham - 86kcal
žitný cchléb - 132kcal
celozrný chléb - 94kcal
toastový chléb světlý - 58kcal
toastový chléb tmavý - 55kcal
loupák - 114kcal
NÁPOJE:
bylinkový čaj - 0kcal
černý čaj - 0kcal
jablečný mošt - 45kcal
voda - 0kcal
nealkoholické pivo - 19kcal
coca cola - 40kcal
MASO:
kuře - 80kcal
vepřové - 190kcal (no tak teď už ho teda vážně jíst nebudu)
krůta - 120kcal
vnitřnosti průměr - 145kcal
MLÉČNÉ VÝROBKY:
polotučné mléko - 45kcal
plnotučné mléko - 65kcal
sojové mléko - 40kcal
bílý odtučněný jogurt - 30kcal
podmáslí - 35kcal
ovodný jogurt průměr - 95kcal
PŘÍLOHY:
vařené brambory - 62kcal
bramborové hranolky - 194kcal
bramborové kaše - 101kcal
vařená rýže - 124kcal
houskový knedlík - 242kcal
bramborový knedlík - 156
dušená mrkev - 45kcal
zdroj: http://myproanadiary1.blog.cz/1808/kalorie#komentar154588531

Som tu znovu

2. srpna 2018 v 17:35 | mia |  Dennicheck
Ahojte!

Tak som tu znovu! Momentálne som 2,5 mesiaca po pôrode..mám krásnu zdravu dcerku čo ma nesmierne teší, aj ked som ju neplánovala..ALE...

Pred pôrodom som vážila 98 kg!!! to je aj na prasa veľa. teraz vážim 79 kg a rozmýšlam, kde začať, ako začať chudnúť. mám z toho neskutočné depresie. o striách na bruchu ani nehovorím. už ma to naozaj nebaví, mám pocit že sa z toho zbláznim. chcem začať konečne nový život ale na cvičenie pri dieťati akosi neostáva čas a priatel ma v chudnutí nepodporuje práve naopak, ešte bude ponižovať. rozmýšlam že si vezmem pôžičku na liposukciu ale netuším ani ako to budem splácať a ako dlho,... nejaké skúsenosti s liposukciou? napíšte do komentov :)

pekný deň